Письмо редактору

Похудение для безвольных людей — как выпивать всего один стаканчик по утрам и терять по 2 кг в день?

Все знают, что похудеть можно, только сочетая физические упражнения и рациональную диету с ограничением калорий. Но есть ленивые люди, которые хотят выпивать всего один стаканчик по утрам и терять по 2 кг в день. Они не желают работать над своей фигурой или как-то себя ограничивать. Существуют ли способы похудеть в домашних условиях без жестких диет и нагрузки?

Как сбросить вес ленивым людям

Оглавление:

  1. Рекомендации диетологов
  2. Обзор эффективных диет
  3. Похудение для ленивых
  4. Правила питания

Советы по питанию от специалистов

Диетологи едины во мнении – для того, чтобы похудеть, необходимо придерживаться следующих правил в отношении питания:

  • Употреблять пищу следует медленно, тщательно пережевывая. Так момент насыщения наступит быстрее.
  • Привычный объем порций сокращают на треть.
  • Обычные молочные продукты заменяют обезжиренными.
  • Вместо кондитерских изделий кушайте сухофрукты, мед и цукаты.
  • Молочный шоколад заменяют на горький.
  • Сокращают количество алкоголя.
  • Нужно пить больше чистой воды. Она интенсифицирует обмен веществ и очищает организм. С ее помощью легко худеть без лишних усилий.
  • Завтрак – это обязательный прием пищи. Он запускает обменные процессы, которые протекают более интенсивно и человек худеет.

Соблюдение этих нехитрых правил ускорит метаболизм и жиросжигание.

Варианты диет

1. Водная диета.

Одной из самых известных диет, подходящих для ленивых и безвольных, является водная. Похудения удается добиться, благодаря тому, что жидкость заполняет желудок и создает ложное чувство сытости. В результате человек съедает меньше. Специалисты утверждают, что водная диета поможет похудеть ленивому человеку на 6-8 кг всего за 2 недели.

Схема питания при водной диете выглядит так:

  • Выпивают 2 стакана негазированной воды. Спустя 20 минут – завтрак из молочной каши с добавлением сухофруктов. Как вариант подойдет творог с натуральным йогуртом. Запивать еду нельзя. Чай или кофе пьют спустя пару часов.
  • Выпивают 2 стакана воды и обедают супом, тушеными овощами и салатом.
  • Пьют пару стаканчиков воды и полдничают яблоком или любым другим фруктом.
  • На ужин съедают вареную куриную грудку с овощным салатом после уже привычных 2 стаканчиков воды.

Между питьем воды и приемом пищи должно пройти 20-30 минут. Запивать же еду нельзя, так как это препятствует нормальному пищеварению.

Сколько воды нужно пить

2. Медовая диета.

Соблюдать медовую диету в домашних условиях еще проще, чем водную, так как выпивать стаканчик жиросжигающего напитка придется только утром и вечером. Приготовить его очень просто. Необходимо развести в стакане чистой воды ложку меда и добавить 10 капель сока лимона.

Стаканчик медового напитка употребляют за час до завтрака и за два часа до сна. Последний прием должен прийтись на ужин. Кушать можно практически все, исключая продукты, содержащие крахмал. Суточная калорийность рациона должна находиться в пределах 1200 ккал, включая мед.

По другой версии диеты калорийность еды можно не ограничивать, а мед следует есть без воды в количестве столовой ложки перед сном. Диетологи утверждают, что так активизируется гормон, который помогает терять килограммы. Человек худеет во время сна.

Придерживаясь медовой диеты, рекомендуется употреблять больше низкокалорийных молочных продуктов, овощей и фрукты, богатых клетчаткой и витаминами. Все это поможет запустить процессы метаболизма, и килограммы начнут таять.

Лимонная вода с медом

3. Яблочный уксус для похудения.

Диета с яблочным уксусом для ленивых проста в применении и эффективна. Для нее следует приготовить особый напиток. В стаканчике воды размешивают столовую ложку уксуса. Можно добавить ложку меда. Стаканчик коктейля выпивают за полчаса до каждого приема пищи. При этом придерживаться особой диеты не нужно. Судя по отзывам худеющих можно потерять до 5-7 кг за пару недель.

4. Трехдневная диета.

Трехдневная диета для ленивых позволяет быстро худеть, сбросить несколько килограмм лишнего веса. Это экспресс метод для тех, кто не способен выдержать длительные ограничения. Суть диеты состоит в употреблении рациона калорийностью не более 1000 ккал и 2-3 литров воды в день. Разрешаются нежирные белковые продукты, овощи и фрукты. На 3 дня стоит отказаться от хлеба, круп и сладостей.

Напитки для похудения

5. Кефирная диета.

Кефирная диета понравится ленивым тем, что не нужно готовить сложных блюд. Она максимально проста. В течение недели ежедневно выпивают 1,5 л 1 % кефира и съедают один определенный продукт в ограниченном количестве без добавления соли или сахара.

Меню на каждый день выглядит так:

  • понедельник – 5 отварных в мундире картофелин;
  • вторник – 200 г куриной грудки;
  • среда – 200 г постной говядины;
  • четверг – 200 г нежирной рыбы;
  • пятница – 0,5 кг любых фруктов и овощей.

В субботу просто выпить 2 л кефира, а в воскресенье пьют только воду. Соблюдать эту диету непросто, возможно появление чувства голода.

Польза кефира с корицей

Как худеть безвольным и слабым людям?

Отличный способ похудения для ленивых – имбирный чай. Выпивая 1 стаканчик натощак утром, можно худеть на 2 кг в день. Готовят напиток по такому рецепту:

  • мед – 2 ст. л;
  • вода – 1 л;
  • лимон – 1/3 плода;
  • тертый имбирь – 2 ст. л.

Корень имбиря натирают на терке и кладут в воду, варят его в течение 20 минут. Затем в остывший напиток вливают сок лимона и мед. После настаивания выпивают стаканчик натощак. Можно добавить мяту, корицу и мускатный орех.

Для ленивых худеющих подойдет вода Сасси с имбирем. Стакан напитка по утрам улучшает метаболизм и выводит шлаки. Для приготовления воды в домашних условиях нужно взять:

  • огурец – 1 шт;
  • мята – 6-7 листочков;
  • лимон – 1 шт;
  • измельченный имбирь – 1 ч. л;
  • вода – 2 л.

Нарезают лимон и огурец кружочками, а имбирь натирают на терке. Все складывают в емкость и заливают водой. Помещают ее в холодильник на ночь. Утром употребляют всего 1 стаканчик Сасси, но в течение дня следует выпить всю воду.

Имбирный напиток

Имбирно-лимонный напиток с сенной по следующему рецепту поможет быстро очиститься и похудеть:

  • лимон – 1 шт;
  • тертый имбирь – 2 ст. л;
  • сенна – 2 ст. л;
  • кипяток – 1,5 л.

Имбирь и лимон натирают на терке и складывают в термос. Засыпают туда сенну и заливают все кипятком, настаивают напиток 4 часа. Перед употреблением можно добавить мед. Всего один стаканчик натощак приглушит чувство голода и придаст энергии на весь день.

Похудеть будет намного проще, если пить кефирный напиток. Он ускорит обмен веществ и сжигание жира. Для его приготовления смешивают 1,5 л 1 % кефира с парой чайных ложек корицы. Напиток настаивают полчаса и пьют при приступах голода. Те, кто делал разгрузку на кефире, замечали у себя минус 2 кг в день.

Ленивые могут худеть, используя аптечные средства:

  • Таблетки для снижения веса.
  • Стимуляторы, которые ускоряют обмен веществ и снижают аппетит.
  • Жиросжигатели, которые воздействуют на подкожную клетчатку, уменьшая ее слой, отчего живот очень быстро уходит.
  • Очищающие чаи для похудения. Обычно их действие ограничивается мочегонным или слабительным эффектом. Они препятствуют усвоению пищи.

Для ленивых подойдет метод 25-го кадра и кодировка, а также некоторые салонные процедуры.

Как улучшить обмен веществ

Общие рекомендации

Похудеть в домашних условиях вполне возможно, но нужно придерживаться некоторых правил:

  • Необходимо больше двигаться, например, подниматься на этаж без лифта.
  • Чаще проводить уборку в доме. Это позволит сжечь лишние калории не хуже, чем фитнес.
  • Такие приятные нагрузки как танцы или занятия любовью помогают потратить калории и принесут организму пользу.
  • Ложиться спать позже 23 часов вредно для здоровья и метаболизма. Это ведет к нервным расстройствам, ослаблению иммунитета и нарушению обмена веществ.
  • Высыпаться нужно каждый день, а не по выходным. На похудение влияет качество и продолжительность сна. Хронический недосып негативно сказывается на физической активности, тонусе мышц и к тому же повышает в крови уровень гормона грелина, от чего человек постоянно чувствует голод.
  • Худеющий человек должен ежедневно контролировать свой вес. Потеря килограммов вдохновит на дальнейшие подвиги.
  • Спорт обязателен. Даже простая утренняя гимнастика полезна для похудения. Она придаст бодрости и ускорит обмен веществ.

Помните, что быстрое похудение дома не полезно для здоровья. Организм не успевает перестроиться и привыкнуть к новому рациону. Лишние килограммы, сброшенные быстро, очень скоро возвращаются. Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что худеть при помощи одних только жиросжигающих напитков нельзя, они должны дополнять диету. Иначе результат не продержится долго.




Автор:
kriss22b
Share

© 2017 limelady.ru