Письмо редактору

Похудение с помощью семян льна

Семена льна являются натуральным и полезным продуктом. Их часто используют в различных диетах с целью похудения и общего оздоровления организма. Получить стройную фигуру и прекрасный цвет лица, употребляя их, очень просто, благодаря содержащимся в семечках витаминам и микроэлементам. Нужно лишь знать, как принимать семена льна правильно.

Лен для улучшения фигуры

Оглавление:

  1. Польза семян льна
  2. Список противопоказаний
  3. Обзор популярных рецептов
  4. Отзывы и мнения женщин
  5. Преимущества и недостатки

Полезные свойства и особенности льна

Льняное семя для похудения содержит большое количество питательных веществ. Его добавляют в блюда для увеличения их полезности. Приготовленные по определенному рецепту семечки могут выступать в качестве полноценного завтрака или ужина. При этом лен является низкокалорийным продуктом.

В целом польза от употребления семян льна сводится к следующему:

  • Витамины группы B, A, С, F, E и P положительно влияют на работу внутренних органов, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, стимулируют иммунитет, придают энергию.
  • Растительные жирные кислоты омолаживают организм.
  • Лигнаны и фитонутриенты, коих в семенах льна очень много, уничтожают грибок, различные вирусы и бактерии. Они способны связать и вывести из организма свободные радикалы, благодаря чему снижают риск возникновения раковых опухолей. В период менопаузы лигнаны действуют подобно эстрогенам, улучшая состояние женщины и избавляя ее от неприятных симптомов климакса.
  • Минеральные вещества в составе льна, такие как железо, кальций, цинк, медь, магний, калий, марганец, йод, хром и селен, обеспечивают полноценную работу всех органов и систем.
  • Клетчатка способна вывести из организма яды и шлаки. Слизь, содержащаяся в семечках льна, обволакивает стенки кишечника и оказывает легкое слабительное действие.
  • Растительные жиры положительно сказываются на здоровье поджелудочной железы, активизируя ее работу. Лен способствует похудению, так как помогает бороться с желанием съесть что-то сладкое.

В некоторых случаях семена льна могут заменить мясо, а количество полиненасыщенных жиров в них даже больше, чем в рыбе.

Механизм похудения с помощью семян льна выглядит так:

  • Попадая в желудок, семечки льна набухают и увеличиваются в объеме. Благодаря этому человек долго испытывает чувство сытости и, как следствие, худеет. Так как лен содержит все необходимые организму полезные вещества, то на здоровье такой способ похудения не сказывается.
  • Обволакивающие свойства льна можно использовать, готовя из него кисель. У тех, кто его употребляет, налаживаются обменные процессы. Семя эффективно очищает кишечник от шлаков и каловых масс. Во время и после диеты на основе льна процессы всасывания и переваривания питательных веществ становятся намного лучше. Это позволяет значительно уменьшить привычную порцию.
  • Слабительный эффект, который обеспечивает лен, выводит лишнюю жидкость, а значит, и снижает давление.
  • Ускорение метаболизма позволяет сжечь лишний жир.

Польза льна состоит в том, что он обеспечивает мягкое похудение и очищение организма.

Полезные микроэлементы

Противопоказания

Несмотря на всю пользу, которую несет в себе лен, у него есть и противопоказания. И хотя побочных эффектов у семян не обнаружено, людям с болезнями печени употреблять их не рекомендуется. К основным противопоказаниям льна относят:

  • гепатит;
  • кератит;
  • болезни кишечника в острой стадии;
  • патологии желчного пузыря;
  • наличие кист и опухолей;
  • беременность и кормление грудью;
  • цирроз печени;
  • панкреатит;
  • полипы;
  • гипертония;
  • мочекаменная болезнь;
  • детский возраст до 5 лет;
  • холецистит.

Предотвратить обострение хронических заболеваний и другие неприятные эффекты можно, если перед применением льняных семечек для похудения проконсультироваться с врачом.

Польза семян льна

Правила приема и рецепты

Для того чтобы избежать побочных эффектов, принимая семена льна, нужно соблюдать установленную суточную норму их потребления. Она составляет 2-3 столовые ложки. Ограничения не распространяются лишь на льняную муку для похудения. Семена льна можно добавлять в любые блюда. Но с целью похудения из них готовят отвары. Курс их приема для достижения результата должен длиться не менее 10 дней. По истечении этого времени необходимо сделать перерыв и повторить.

Семена льна для похудения готовят по следующим рецептам:

  1. В термос кладут столовую ложку льняного семени и заливают 400 мл кипятка. Дают настояться средству несколько часов. Принимать отвар семени льна нужно по 100 мл за 20 минут до еды. При этом его лучше процедить.
  2. Столовую ложку семян помещают в эмалированную емкость и заливают 200 мл холодной воды. Состав подогревают на водяной бане в течение получаса. Употребляют отвар по полстакана за четверть часа до еды.
  3. Из льняного семени готовят кисель с любыми ягодами. Берут 50 г сырья и заливают литром воды, оставляют на ночь, чтобы набухло. Очищают яблоко и грушу. Смешивают их с 50 г клюквы в блендере. Добавляют лимонный сок из ¼ фрукта. В готовый кисель по вкусу кладут мед и корицу. Кисель пьют перед едой или используют в качестве основного блюда на ланч и полдник.
  4. Для комбинированного коктейля вначале готовят морковный сок так, чтобы получился стакан. Затем смешивают его с чайной ложкой льняного масла и 15 г измельченных в блендере семян. Коктейль употребляют в качестве завтрака, полдника и ужина. В него можно также добавить яблоко и шпинат. Эти ингредиенты усилят действие напитка.
  5. Похудеть поможет коктейль на основе семян льна вместе с кефиром. Семена измельчают в муку, чтобы получить столовую ложку сырья. Смешивают полстакана кефира со льном. Напиток рекомендуется употреблять курсом, который длится 4 недели. В течение первых 7 дней состав готовится, как описано выше. На 2-3 неделе количество семян увеличивают до 2 столовых ложек, а объем кефира остается прежним. В течение последних 7 дней нужно вернуться к первоначальному рецепту. Принимают напиток по утрам натощак вместо завтрака. На протяжении дня полезно пить кефир уже без семян. После 7 вечера есть не рекомендуется.

Семена льна можно принимать в сухом виде, запивая водой утром натощак.

Приготовление отвара

Отзывы о средстве

Отзывы похудевших с помощью льна позволят определиться с рецептом и узнать подробности сброса веса:

_lm0-100«Не так давно я решила похудеть. В интернете было множество отзывов о семенах льна. Я приготовила состав из столовой ложки сырья и 200 мл воды. Настаивала его на водяной бане и принимала вместо ужина. Вкус отвара меня устраивал. Когда стала пить отвар, заметила, что улучшилось самочувствие, повысилась работоспособность, но эффект похудения отсутствовал. Думаю повторить курс через год».

Ольга, Казань.

_lm0-100«Я заваривала семечки льна на водяной бане и пила процеженный состав. Для того чтобы достигнуть результата, я заменила напитком ужин. За месяц такой диеты мне удалось похудеть на 7 кг. Нормализовалось пищеварение, самочувствие стало намного лучше. Думаю повторить курс через время, используя рецепт на основе кефира, так как прочла о его большей эффективности».

Наталья, Ростов-на-Дону.

_lm5-100«Прочитав в сети восторженные послания от людей, похудевших на семенах льна, решила испытать рецепт на себе. Я настаивала напиток в термосе 4,5 часа, процеживала и пила его дважды в день за полчаса до обеда и ужина. Завтракала я овощным салатом. В остальные приемы пищи ела все, что хотела. За 25 дней такой диеты я сбросила 3 кг. Еще я пробовала принимать льняное масло для похудения. Результат также был положительным».

Алиса Медникова, Москва.

_lm0-100«Решив сбросить вес, я изучила отзывы врачей и похудевших людей в интернете и остановила свой выбор на льняном семени. Я перемалывала сырье в кофемолке в муку и смешивала с кефиром. Такой напиток я пила вместо ужина в течение месяца. Спортом не занималась, просто гуляла по полчаса. За это время я похудела на 6 кг. Диету было очень легко соблюдать. После ужина из семян льна с кефиром есть не хотелось».

Татьяна, Санкт-Петербург.

_lm0-100«Недавно я начала принимать семена, чтобы похудеть. Отвар я пила по утрам. В результате исчезла тяжесть в желудке и появилась бодрость. Спустя месяц мне без особых усилий удалось сбросить 3 кг. При этом рацион я не сильно изменила. Просто уменьшила немного порции. Когда стала пить настой, то отметила, что появилась легкость во всем теле. Думаю, буду повторять курс, добавив в рецепт кефир».

Светлана, Московская область.

Добавить отзыв

Отзывы похудевших говорят о том, что семена льна, безусловно, помогают сбросить вес и приносят большую пользу организму. Но без определенных ограничений средство не работает.

Кефирный коктейль

Результаты и рекомендации

Основными достоинствами метода похудения при помощи льна являются:

  • возможность осуществить профилактику опасных заболеваний, в том числе онкологических;
  • избавление от лишнего веса;
  • оздоровление желудочно-кишечного тракта;
  • насыщение организма витаминами и микроэлементами.

У средства есть и свои минусы:

  • множество противопоказаний;
  • возможные аллергические реакции.

Существует несколько правил, которые нужно соблюдать при желании похудеть при помощи льна:

  • Строго контролируйте количество семян, съедаемых за день. Суточной нормой читается 20-25 г. При злоупотреблении велика вероятность получить отравление.
  • Не стоит готовить средство большими порциями, так как хранить его можно не более суток. По истечении этого времени напиток становится ядовитым и его опасно принимать.
  • При появлении неприятных ощущений в области печени нужно обязательно обратиться к врачу.
  • Семена льна нельзя употреблять постоянно, необходимы перерывы в среднем раз в 10 дней.

Рецепт коктейля со льном

Результат от семечек льна следующий:

  • Очищение кишечника, избавление от запоров.
  • Нормализация обмена веществ, работы ЖКТ.
  • Ощущение сытости и одновременное похудение.
  • Очищение кожи от прыщей и угрей, улучшение ее состояния.
  • Укрепление иммунитета.
  • Снижение уровня холестерина в крови.

Любой из рецептов поможет похудеть, употребляя семена льна, но чтобы удержать достигнутый результат, нужно нормализовать питание и обеспечить себе регулярную физическую активность.




Автор:
kriss22b
Share

© 2017 limelady.ru