Письмо редактору

Витамины, помогающие избавиться от прыщей и угрей

Витамины участвуют во всех процессах жизнедеятельности человека, а кожа является своеобразным лакмусом, по которому сразу можно определить, прием каких элементов нужно увеличить. Из-за их нехватки появляются прыщи. Недостаток приводит к тому, что она становится тусклой, слишком сухой или жирной, возникают покраснения, шелушение, раздражение, угревая сыпь, снижается эластичность и упругость. Например, нехватка B2 вызывает шелушение в области носовых пазух, угри на лице, а дефицит A и C делает покров менее упругим. Чтобы сохранить его подтянутым, исключить образование сыпи и улучшить цвет лица, следует поддерживать баланс необходимых веществ в организме.

Витамины от высыпаний на коже

Оглавление:

  1. Описание разных групп
  2. В чем содержатся полезные микроэлементы?
  3. Какие продукты могут вызвать сыпь?
  4. Рекомендации косметологов

Всего существует порядка 30, для кожного покрова имеют значение около 14 витаминов. Все они делятся на два основных типа: жиро- и водорастворимые. К первому относятся A, E, K, С, D, а ко второму – группы B.

Какие витамины пить от прыщей?

А – в косметологии больше известен как ретинол, оказывает воздействие на структуру клеточных мембран. Недостаток ведет к замедлению проникновения питательных веществ, вследствие чего кожа быстрее стареет, появляются первые морщины. Нехватка особенно остро ощущается после долгого пребывания на солнце, так как ультрафиолетовые лучи уничтожают его запасы в организме.

E – считается самым сильным антиоксидантом, снижающим синтез свободных радикалов. Чрезмерное количество свободных радикалов крайне опасно, так как снижается иммунитет и человек становится подвержен заболеваниям, с которыми организм справлялся раньше самостоятельно. Что касается лица, то витамин E препятствует образование поперечных связей, делающих коллагеновую сетку жесткой, чем снижает эластичность. Помогает опосредованно, в основном благодаря его транспортной функции, которая насыщает клетки питательными веществами, нормализующими выработку кожного сала.

С – оказывает регенерирующее воздействие, восстанавливает молекулы коллагена. Недостаток витамина C вызывает долгое заживление ранок, прыщи на лице, пигментные пятна, спровоцированные избыточным количеством меланина.

B5 – отвечает за нормальное протекание внутриклеточного метаболизма, помогает доставлять полезные вещества извне в клетки. Недостаток вызывает быструю потерю жидкости, что приводит к сухости, на лице образуется угревая сыпь (легкая форма).

B6 – выполняет регулятивную функцию и помогает нормализовать секрецию. В итоге кожный покров перестает быть слишком жирным, угри на лице проходят. Также он нормализует состояние волос. Для комбинированной и склонной к жирности кожи рекомендуется принимать витамины B2, B6, B12. Если уже появилась угревая сыпь, то лучше делать инъекции.

Ниацин и PP (никотиновая кислота) эффективно борются с такими проблемами как прыщи и угри, акне и другими высыпаниями. Ниацин нормализует липидный обмен, ускоряет отпадание мертвых чешуек, освобождая поры от загрязнения.

Продукты с витамином А

Комплексы – это лекарственные средства, которые содержат сбалансированное количество витаминов и питательных веществ, необходимых для нормализации обменных и восстанавливающих процессов в организме. Такие препараты, как Супрадин, Детокс, Свелтформ+, Хромвитал действуют комплексно, помогают справиться сразу с несколькими проблемами, включая угри на лице. После их применения кожа становится упругой и эластичной.

Необходимые витамины от прыщей и угрей, если их правильно принимать: либо вместе с пищей, либо в форме лекарственных препаратов.

Где содержится витамин Е

Продукты для кожи

Большинство витаминов представляют собой сложные органические соединения, которые практически не синтезируются в организме или синтезируются в недостаточном количестве. В этих случаях их получают вместе с пищей, дополняя при необходимости курсом лекарственных препаратов.

  • Ретинол и провитамин A есть в свежей зелени (петрушка, кинза, укроп, салат латук), томатах, абрикосах, ягодах шиповника, плодах облепихи, печени, сливочном масле и твердых сортах сыра.
  • Тиамин – в картофеле, арахисе, подсолнечных семечках, зародышах пшеницы, мясных субпродуктах и дрожжах.
  • Рибофлавин – в злаках, плесневых грибах, яичном желтке, рыбе, зеленых овощах, а также в мясных и молочных продуктах.
  • Ниацин – в говядине, печени, арахисе, дрожжах. В большинстве случаев ниацин в достаточном количестве вырабатывается в организме, поэтому не требует дополнительного приема.
  • Пиридоксин – в рыбе, почках, сое, орехах, коричневом рисе, зеленом перце, дыне и моркови.
  • Аскорбиновая кислота (С) в большом количестве содержится во всех цитрусовых, черной смородине, шпинате, шиповнике, яблоках и капусте.
  • D – в подсолнечном масле и грибах. При недостатке чаще всего дополнительно назначают препараты кальция.
  • Витамин E от прыщей – в льняном и оливковом масле, кунжутных семечках, орехах, куриных яйцах и авокадо.

Если дефицит сказывается на коже лица, появляются угри, портится общее самочувствие организма, следует обратиться к диетологу или эндокринологу. Возможно, изменения рациона питания будет недостаточно и придется подключить медикаменты.

Диета от прыщей

Еда, после которой могут быть прыщи

Зачастую продукты, провоцирующие появление на лице угревой сыпи и покраснений, выбираются подсознательно в первую очередь. Они аппетитны с виду, вкусны, питательны, но мало кто знает, какую опасность таят в себе.

  1. Самыми вредными с точки зрения сохранения здоровой кожи лица являются мучные изделия, сдобная выпечка, торты и пирожные. Такая еда имеет высокий гликемический индекс, то есть вызывает резкое повышение сахара в крови. Чтобы «справиться» с сахаром, организм начинает активно вырабатывать инсулин, что впоследствии ведет к проблемам с поджелудочной железой. Нарушение обмена веществ ведет к торможению выведения токсинов, которые становятся причиной резкого высыпания прыщей.
  2. Фаст-фуд. Столь любимое для многих лакомство содержит в своем составе большое количество канцерогенов и трансгенных жиров, которые имеют свойство накапливаться в организме и «проявляться» на лице посредством прыщей, покраснений. Диетологи советует по возможности свести потребление фаст-фуда к минимуму.
  3. Острая и кислая пища. К продуктам, к которым нужно относиться с осторожностью, можно отнести острую или кислую пищу, так как она вызывает брожение в желудке, снижая ph-уровень в организме. Это приводит к закупорке пор, после которого на коже появляются угри.
  4. По тем же самым причинам нужно отказаться от приема алкоголя, сигарет и слишком частого потребления кофе.

Выражение «ты – то, что ты ешь» имеет под собой вполне рациональное обоснование. Здоровая кожа требует к себе здорового отношения.

Что нельзя есть

Советы и рекомендации

Лицо – это визитная карточка любого человека, и сохранить его чистым и здоровым – первоочередная задача. Соблюдая несколько несложных правил, можно избавиться от прыщей, улучшить цвет лица, сделать кожу эластичной и упругой:

  • Клетчатка + бифидобактерии. Состояние кожи и правильная работа ЖКТ тесно связаны, поэтому важно поддерживать работу кишечника в норме. Проблемы с кишечником ведут к развитию дисбактериоза, который провоцирует появление акне. Чтобы исключить эту проблему, нужно восполнять дефицит необходимых бактерий для микрофлоры кишечника, а именно – потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки (капуста, брокколи, петрушка, укроп, шпинат, фасоль). Можно дополнительно принимать Лактофильтрум, Линекс, Бифидумбактерин.
  • Отказаться (или минимизировать) от фастфуда, жирной, жареной, острой и кислой пищи, алкогольных напитков, сигарет; отдавать предпочтение продуктам, приготовленным на пару.
  • Потреблять больше овощей и фруктов.
  • Принимать витаминные и поливитаминные комплексы, такие как Супрадин, Аевит, Алфавит Косметик, Vitrum Beauty, Перфектил, Ревидокс. Перед применением необходима консультация с врачом.

Витаминные комплексы

Black Mask – маска от прыщей и черных точек, известна не так давно, однако очень эффективна. Благодаря содержанию провитаминов группы B и угля бамбука, помогает снять покраснения с кожи, избавляет от черных точек и жирного блеска.




Автор:
kriss22b
Share

© 2017 limelady.ru