Рацион питания для лечения угревой сыпи

Несбалансированное питание, фаст-фуд, консерванты и ароматизаторы негативно влияют на состояние пищеварительной системы. Происходит нарушение обмена веществ и, как следствие, появляются прыщи, угревая сыпь. Чаще всего косметический дефект встречается у подростков в период полового созревания. К наиболее вредным блюдам относятся сладкие мучные изделия, алкоголь, кофе, полуфабрикаты, жирные молочные продукты и копченые блюда.

Оглавление:

1. Что можно и нельзя есть?
2. Примерное меню на неделю
3. Рекомендации диетологов

Для нормализации работы кишечника необходимо есть небольшими порциями по 4–5 раз в день. Дробное питание поможет равномерно распределить получаемые калории и питательные вещества, препятствуя их откладыванию в подкожный жир. Нельзя допускать перекусов бутербродами, если очень хочется кушать, можно съесть яблоко или йогурт.

Основные правила питания и составления диеты для лечения угрей

Список полезных продуктов питания при лечении вульгарных прыщей, угревой сыпи на лице, которые должны составлять основу диеты:

• кисломолочные обезжиренные изделия: кефир, простокваша, йогурт;
• нежирные сорта рыбы: хек, семга, лещ, треска;
• овсянка, пшеничная, гречневая крупа, чечевица;
• свежие овощи и фрукты;
• спаржа, соя, бобовые, орехи;
• нежирные сорта мяса: куриная грудка, телятина, индейка, кролик.

При лечении угрей и соблюдении диеты завтрак рекомендуется начинать с каши, так как в ней содержатся медленные углеводы. Вещества усваиваются постепенно, давая организму энергию на длительное время. Варить их следует на воде, можно добавить немного орехов, сухофруктов и ложечку меда. На завтрак должна приходиться основная часть калорийных блюд, а ужинать нужно легким йогуртом или обезжиренным творогом. Полезно для восстановления кишечной перистальтики пить клюквенный морс и овощные соки.

Список вредных продуктов питания, которые следует исключить при соблюдении диеты:

• сдобная выпечка, кондитерские изделия;
• манная, рисовая крупа;
• конфеты;
• кофе, алкогольные, газированные напитки, энергетики;
• жирные, жареные, острые, копченые блюда;
• колбасные изделия, сосиски;
• фаст-фуд;
• полуфабрикаты;
• жирное мясо: утка, баранина, свинина;
• белый хлеб;
• чипсы, сухарики.

Важным моментом при соблюдении диеты является правильное сочетание продуктов. Например, нельзя есть мясо с картофелем, макаронами или кашей. Гарниром должен быть свежий салат. С рыбой подают запеченные овощи. Белый хлеб следует заменить на отрубной или гречневые хлебцы. Необходимо поддерживать водный баланс, в сутки нужно выпивать 1,5 л чистой, негазированной воды.

Пример меню на неделю при лечении угрей

На первый взгляд, ограничения очень жесткие, но из списка полезных продуктов можно приготовить питательные и вкусные блюда.

Диета при акне и угревой сыпи на понедельник:

• Завтрак: овсяная каша на воде с орехами и медом, какао с молоком и галетным печеньем.
• Ланч: йогурт, запеченное яблоко.
• Обед: овощной суп с грибами на курином бульоне, тушеная рыба с овощами, зеленый чай.
• Полдник: овощной салат, вареная телятина, кисель.
• Ужин: обезжиренный творог с медом, сок.

Нельзя переедать, вставая из-за стола, должно оставаться легкое ощущение голода. Лучшего результата можно добиться при одновременном соблюдении диеты и применении наружных средств для лечения угрей.

Диета при высыпаниях акне и подростковых прыщах на вторник:

• Завтрак: пшеничная каша с сухофруктами, свежий сок, орехи.
• Ланч: свежие фрукты или ягоды, зеленый чай.
• Обед: суп-пюре с гречневой кашей и сыром, кусочек отрубного хлеба, паровая котлета, какао с молоком.
• Полдник: кабачковое пюре, запеченная рыба с грибами, кисель.
• Ужин: галетное печенье, молоко.

Свежие фрукты нужно кушать в перерывах между основными приемами пищи или на ужин. К исключениям относятся виноград, бананы, дыня, финики и изюм.

Диета при угревой сыпи на среду:

• Завтрак: гречка, вареная куриная грудка, зеленый чай.
• Ланч: вареное яйцо, хлебцы, кисель.
• Обед: суп с вермишелью, запеченные баклажаны, фруктовый сок.
• Полдник: овощной салат, вареная рыба.
• Ужин: десерт из творога, меда и меленой корицы, сок.

Соблюдение рекомендованного меню и диеты поможет не только улучшить состояние кожи у подростков, избавиться от воспаленных прыщей, угрей, но и нормализовать вес тела. Необходимо придерживаться графика питания, кушать в одно и то же время.

Диета при акне и угрях, меню на четверг:

• Завтрак: пшеничная каша, вареное яйцо, какао с молоком.
• Ланч: простокваша со свежими ягодами и галетным печеньем.
• Обед: овощной суп, отварная говядина, свежий салат, чай.
• Полдник: тушеная капуста с грибами, клюквенный морс.
• Ужин: йогурт.

Последний прием пищи должен быть не позже, чем за 2 часа до сна. Не стоит есть на ночь что-то жирное или каши, такие продукты долго перевариваются и откладываются в подкожный жир, замедляют в дальнейшем всасывание полезных веществ в кишечнике. В результате образования застойных явлений накапливаются токсины, вредный холестерин, которые и являются причиной угревой сыпи у подростков.

Примерное меню при высыпаниях акне и угрях на пятницу:

• Завтрак: овсяные хлопья с орехами и медом, какао.
• Ланч: запеченное яблоко или груша, кисель.
• Обед: суп с грибами и чечевицей, тушенная с овощами индейка, зеленый чай.
• Полдник: свежие фрукты, йогурт.
• Ужин: какао с нежирным твердым сыром.

Из разрешенных десертов можно съесть одно сливочное мороженое или 20 г черного шоколада. Если сладкоежкам уж очень хочется чего-нибудь вкусненького, то сладкое нужно есть в ограниченных количествах и только в первой половине дня.

Диета при лечении угрей и высыпаниях акне, меню на субботу:

• Завтрак: гречневая каша на обезжиренном молоке, галетное печенье.
• Ланч: вареное яйцо, чай с кусочком твердого сыра.
• Обед: суп с фасолью, отварная куриная грудка, овощной салат, томатный сок.
• Полдник: тушеные кабачки с зеленью, черный хлеб, кисель.
• Ужин: творог с несладким йогуртом.

Соблюдая диету в зимний период, необходимо дополнительно принимать аптечные витамины, чтобы не допустить авитаминоза. В ежедневном меню должно быть достаточное количество белка и незаменимых микроэлементов. Они присутствуют в рыбе, мясе, молочных продуктах, грибах, орехах.

Диета от прыщей и угрей, меню на воскресенье:

• Завтрак: ячневая каша, вареное яйцо, какао с молоком.
• Ланч: винегрет, хлебцы, кисель.
• Обед: паровая котлета, овощной суп, морковно-яблочный сок.
• Полдник: тушеные овощи с шампиньонами, томатный сок.
• Ужин: йогурт с черносливом, чай.

При угревых высыпаниях у подростков и соблюдении лечебной диеты кисломолочные продукты нужно покупать с низким содержанием жиров и без сахара. Дома можно будет добавить свежие фрукты, орехи, меленую корицу или мед. Получится вкусный и полезный десерт.

Для достижения заметных результатов сидеть на диете необходимо 3 недели, чем дольше вы будете придерживаться правильного питания, тем чище станет ваша кожа, реже будут появляться угри. Затем можно постепенно переходить на более привычный рацион. Но лечение следует периодически повторять 1–2 раза в год.

Полезные рекомендации при лечении угревой сыпи на лице

1. Соблюдая диету для лечения акне, важно составить меню, включающее все необходимые вещества. Если такой возможности нет, можно просто ограничить употребление запрещенных продуктов и максимально разнообразить рацион овощами, фруктами.
2. Готовить пищу лучше всего на пару или запекать в духовке. В случае обжаривания нужно использовать оливковое масло. В салаты полезно добавлять льняное масло или семя, оно нормализует перистальтику кишечника, обмен веществ.
3. На время диеты стоит отказаться от употребления морепродуктов, они содержат йод, который, в свою очередь, усиливает секрецию желез эндокринной системы и приводит к тому, что у подростков появляется угревая сыпь, гнойные прыщи. По этой же причине нельзя переусердствовать с орехами, но включать в меню их необходимо.
4. Натуральный зеленый чай способствует выведению токсинов из организма, стимулирует метаболизм. В сутки нужно выпивать 1,5 литра воды, при этом другие напитки не учитываются. Наиболее полезным веществом для кожи лица, который входит в состав многих кремов от угрей и акне, является витамин А. В большом количестве он содержится в моркови, лимонах, шпинате, абрикосах, черной смородине.

Соблюдение диеты помогает эффективно бороться с прыщами и угрями у подростков. Нормализует работу пищеварительного тракта, насыщает организм полезными витаминам, минералами. Для составления оптимального меню рекомендуется проконсультироваться с врачом-дерматологом, эндокринологом, диетологом. Несбалансированное питание может вызвать проблемы со здоровьем и задержкой в развитии.