Витамины участвуют во всех процессах жизнедеятельности человека, а кожа является своеобразным лакмусом, по которому сразу можно определить, прием каких элементов нужно увеличить. Из-за их нехватки появляются прыщи. Недостаток приводит к тому, что она становится тусклой, слишком сухой или жирной, возникают покраснения, шелушение, раздражение, угревая сыпь, снижается эластичность и упругость. Например, нехватка B2 вызывает шелушение в области носовых пазух, угри на лице, а дефицит A и C делает покров менее упругим. Чтобы сохранить его подтянутым, исключить образование сыпи и улучшить цвет лица, следует поддерживать баланс необходимых веществ в организме.
- Описание разных групп
- В чем содержатся полезные микроэлементы?
- Какие продукты могут вызвать сыпь?
- Рекомендации косметологов
Всего существует порядка 30, для кожного покрова имеют значение около 14 витаминов. Все они делятся на два основных типа: жиро- и водорастворимые. К первому относятся A, E, K, С, D, а ко второму – группы B.
Какие витамины пить от прыщей?
А – в косметологии больше известен как ретинол, оказывает воздействие на структуру клеточных мембран. Недостаток ведет к замедлению проникновения питательных веществ, вследствие чего кожа быстрее стареет, появляются первые морщины. Нехватка особенно остро ощущается после долгого пребывания на солнце, так как ультрафиолетовые лучи уничтожают его запасы в организме.
E – считается самым сильным антиоксидантом, снижающим синтез свободных радикалов. Чрезмерное количество свободных радикалов крайне опасно, так как снижается иммунитет и человек становится подвержен заболеваниям, с которыми организм справлялся раньше самостоятельно. Что касается лица, то витамин E препятствует образование поперечных связей, делающих коллагеновую сетку жесткой, чем снижает эластичность. Помогает опосредованно, в основном благодаря его транспортной функции, которая насыщает клетки питательными веществами, нормализующими выработку кожного сала.
С – оказывает регенерирующее воздействие, восстанавливает молекулы коллагена. Недостаток витамина C вызывает долгое заживление ранок, прыщи на лице, пигментные пятна, спровоцированные избыточным количеством меланина.
B5 – отвечает за нормальное протекание внутриклеточного метаболизма, помогает доставлять полезные вещества извне в клетки. Недостаток вызывает быструю потерю жидкости, что приводит к сухости, на лице образуется угревая сыпь (легкая форма).
B6 – выполняет регулятивную функцию и помогает нормализовать секрецию. В итоге кожный покров перестает быть слишком жирным, угри на лице проходят. Также он нормализует состояние волос. Для комбинированной и склонной к жирности кожи рекомендуется принимать витамины B2, B6, B12. Если уже появилась угревая сыпь, то лучше делать инъекции.
Ниацин и PP (никотиновая кислота) эффективно борются с такими проблемами как прыщи и угри, акне и другими высыпаниями. Ниацин нормализует липидный обмен, ускоряет отпадание мертвых чешуек, освобождая поры от загрязнения.
Комплексы – это лекарственные средства, которые содержат сбалансированное количество витаминов и питательных веществ, необходимых для нормализации обменных и восстанавливающих процессов в организме. Такие препараты, как Супрадин, Детокс, Свелтформ+, Хромвитал действуют комплексно, помогают справиться сразу с несколькими проблемами, включая угри на лице. После их применения кожа становится упругой и эластичной.
Необходимые витамины от прыщей и угрей, если их правильно принимать: либо вместе с пищей, либо в форме лекарственных препаратов.
Продукты для кожи
Большинство витаминов представляют собой сложные органические соединения, которые практически не синтезируются в организме или синтезируются в недостаточном количестве. В этих случаях их получают вместе с пищей, дополняя при необходимости курсом лекарственных препаратов.
- Ретинол и провитамин A есть в свежей зелени (петрушка, кинза, укроп, салат латук), томатах, абрикосах, ягодах шиповника, плодах облепихи, печени, сливочном масле и твердых сортах сыра.
- Тиамин – в картофеле, арахисе, подсолнечных семечках, зародышах пшеницы, мясных субпродуктах и дрожжах.
- Рибофлавин – в злаках, плесневых грибах, яичном желтке, рыбе, зеленых овощах, а также в мясных и молочных продуктах.
- Ниацин – в говядине, печени, арахисе, дрожжах. В большинстве случаев ниацин в достаточном количестве вырабатывается в организме, поэтому не требует дополнительного приема.
- Пиридоксин – в рыбе, почках, сое, орехах, коричневом рисе, зеленом перце, дыне и моркови.
- Аскорбиновая кислота (С) в большом количестве содержится во всех цитрусовых, черной смородине, шпинате, шиповнике, яблоках и капусте.
- D – в подсолнечном масле и грибах. При недостатке чаще всего дополнительно назначают препараты кальция.
- Витамин E от прыщей – в льняном и оливковом масле, кунжутных семечках, орехах, куриных яйцах и авокадо.
Если дефицит сказывается на коже лица, появляются угри, портится общее самочувствие организма, следует обратиться к диетологу или эндокринологу. Возможно, изменения рациона питания будет недостаточно и придется подключить медикаменты.
Еда, после которой могут быть прыщи
Зачастую продукты, провоцирующие появление на лице угревой сыпи и покраснений, выбираются подсознательно в первую очередь. Они аппетитны с виду, вкусны, питательны, но мало кто знает, какую опасность таят в себе.
- Самыми вредными с точки зрения сохранения здоровой кожи лица являются мучные изделия, сдобная выпечка, торты и пирожные. Такая еда имеет высокий гликемический индекс, то есть вызывает резкое повышение сахара в крови. Чтобы «справиться» с сахаром, организм начинает активно вырабатывать инсулин, что впоследствии ведет к проблемам с поджелудочной железой. Нарушение обмена веществ ведет к торможению выведения токсинов, которые становятся причиной резкого высыпания прыщей.
- Фаст-фуд. Столь любимое для многих лакомство содержит в своем составе большое количество канцерогенов и трансгенных жиров, которые имеют свойство накапливаться в организме и «проявляться» на лице посредством прыщей, покраснений. Диетологи советует по возможности свести потребление фаст-фуда к минимуму.
- Острая и кислая пища. К продуктам, к которым нужно относиться с осторожностью, можно отнести острую или кислую пищу, так как она вызывает брожение в желудке, снижая ph-уровень в организме. Это приводит к закупорке пор, после которого на коже появляются угри.
- По тем же самым причинам нужно отказаться от приема алкоголя, сигарет и слишком частого потребления кофе.
Выражение «ты – то, что ты ешь» имеет под собой вполне рациональное обоснование. Здоровая кожа требует к себе здорового отношения.
Советы и рекомендации
Лицо – это визитная карточка любого человека, и сохранить его чистым и здоровым – первоочередная задача. Соблюдая несколько несложных правил, можно избавиться от прыщей, улучшить цвет лица, сделать кожу эластичной и упругой:
- Клетчатка + бифидобактерии. Состояние кожи и правильная работа ЖКТ тесно связаны, поэтому важно поддерживать работу кишечника в норме. Проблемы с кишечником ведут к развитию дисбактериоза, который провоцирует появление акне. Чтобы исключить эту проблему, нужно восполнять дефицит необходимых бактерий для микрофлоры кишечника, а именно – потреблять продукты с высоким содержанием клетчатки (капуста, брокколи, петрушка, укроп, шпинат, фасоль). Можно дополнительно принимать Лактофильтрум, Линекс, Бифидумбактерин.
- Отказаться (или минимизировать) от фастфуда, жирной, жареной, острой и кислой пищи, алкогольных напитков, сигарет; отдавать предпочтение продуктам, приготовленным на пару.
- Потреблять больше овощей и фруктов.
- Принимать витаминные и поливитаминные комплексы, такие как Супрадин, Аевит, Алфавит Косметик, Vitrum Beauty, Перфектил, Ревидокс. Перед применением необходима консультация с врачом.
Black Mask – маска от прыщей и черных точек, известна не так давно, однако очень эффективна. Благодаря содержанию провитаминов группы B и угля бамбука, помогает снять покраснения с кожи, избавляет от черных точек и жирного блеска.